Установление порядка отхода ко сну и борьба с плачем

Оценить
(1 голос)

Некоторые младенцы плачут каждый вечер, когда их кладут в кроватку, в то время как другие не плачут почти никогда. Многие родители очень переживают, если ребенок подолгу плачет. Когда малыш плачет и просит внимания, бывает трудно сохранять дистанцию и ждать, пока он уснет. А в некоторых ситуациях постоянный плач может раздражать. Даже несколько минут слез иногда кажутся вечностью.

Не понимая причины плача, родители гадают: может, малыш просто «выпускает пар», а может, чувствует себя одиноко или действительно страдает. Многие просто сдаются и бегут к ребенку, не в силах выдерживать рыдания.

Не удивительно, что среди самых распространенных вопросов, которые задают педиатру: «Нужно позволить ребенку выплакаться или лучше взять его на руки и успокоить?», равно как и фундаментальный вопрос: «Сколько на самом деле ему нужно спать?». Ответы во многом зависят от возраста ребенка.

■    В первые недели жизни младенец будет спать большую часть времени. Когда он бодрствует, или когда вы кладете его спать, старайтесь, чтобы он не плакал. Реагируйте на его плач — успокойте его, спойте песенку, поставьте спокойную музыку, приглушите свет и/или покачайте на руках. Через 5-10 минут снова положите его в кроватку.

Уменьшая дискомфорт, вы увеличите время сна малыша. Подробнее способы борьбы с плачем обсуждаются ниже. Как определить, что ребенку этого возраста пора спать? В общем, ему нужно спать после 1-2 часов бодрствования. Но иногда раньше (менее, чем через час) а иногда он может бодрствовать и три часа подряд. Не зависимо от ситуации, когда ребенок захочет спать, он начнет проявлять признаки усталости и раздражительности. Через 1-2 часа бодрствования, его потребуется успокоить. Кладите его в кроватку, когда он стал сонным, но еще не спит (это особенно касается дневного сна). Если ждать дольше, он начнет капризничать, и ему будет сложнее уснуть.

■     Начиная примерно с 6 недель у ребенка начнет формировать режим сна-бодрствования.   Он   начнет дольше спать по ночам и будет раньше проявлять признаки сонливости (и, возможно, плакать). Хотя раньше он ложился спать в 9-11 часов вечера, теперь он захочет спать раньше, от 6 до 8 вечера. Дольше всего (по 3-5 часов) он будет спать вечерами. Разумеется, разные дети различаются, поэтому будьте внимательны к своему ребенку. Следите, когда ему захочется спать. Чтобы минимизировать плач, кладите его пораньше и при необходимости дольше его успокаивайте (хотя, если он немного покапризничает, особого вреда не будет). Старайтесь, чтобы режим сна совпадал с собственными биологическими ритмами малыша.

Когда вы с ребенком войдете в режим, он постепенно научится самостоятельно успокаиваться и засыпать, и плач при этом прекратится. Примерно к трем месяцам, дети спят ночью по 6-8 часов без пробуждения. Если ребенок проснется слишком рано, возможно, удастся положить его обратно спать. Для этого постарайтесь его успокоить, не включайте свет и не поднимайте занавески.

■ От 4 до 12 месяцев. В это время следует быть особенно внимательным к биологическим ритмам ребенка, это позволит минимизировать приступы плача. Начиная с 4 месяцев и до года, детям требуется два дневных сна, утром и днем. Старайтесь положить его спать в 9 утра, затем в час дня, и при необходимости во второй половине дня. Пусть малыш спит, сколько хочет, но если ему трудно заснуть ночью — поговорите с педиатром, может, стоит его будить днем несколько раньше. К девяти месяцам постарайтесь отменить вечерний сон, чтобы ребенок лучше и раньше засыпал ночью. В этом возрасте ночной сон должен быть самым длительным сном ребенка.

Восьмимесячные дети должны спать по 10-12 часов без пробуждения. Если ребенок слишком устал и плачет даже при виде кроватки, то это значит, что днем он спит недостаточно (возможно, менее получаса) или, возможно, вы укладываете его ночью слишком поздно. В последнем случае попробуйте, по крайней мере какое-то время, класть его намного раньше — в 5.30 или в 6 вечера, чтобы он не так уставал. Если он плачет — скажите ему что-нибудь, чтобы успокоить. При необходимости смените подгузник, убедитесь, что ему удобно, не зажигайте яркий свет. И не носите малыша на руках — вы лишь сильнее его разбудите. Затем выйдите из комнаты. Со временем постепенно уделяйте ребенку по ночам все меньше внимания, чтобы он понял, что вы не прибежите, как только он заплачет. Это поможет ему научиться успокаиваться самостоятельно.

Важно помнить, что временами целесообразно дать ребенку «выплакаться», это не причинит ему вреда, и нет необходимости пытаться расшифровать его плач. Вы весь день демонстрируете свою любовь, и малыш должен понять, что ночь — время сна. Позволяя ему поплакать, вы поможете ему научиться самостоятельно успокаиваться и засыпать. Он не решит, что вы его бросили или разлюбили. Он хорошо понимает, что дело не в этом. Другими словами, беспокоиться не о чем.

■     От 10 до 12 месяцев у некоторых детей первый дневной сон начнет уменьшаться, и к году они от него откажутся. При этом класть ребенка спать на ночь нужно несколько раньше (на 20-30 минут), и оставшийся дневной сон тоже передвинется на несколько более раннее время. Время отхода к ночному сну в течение какого-то периода может варьировать, в зависимости от того, насколько малыш устал и как спал днем.
■     От 13 до 36 месяцев. В это время продолжительность дневного сна начнет изменяться. К 15 месяцам примерно половина всех детей будут спать днем один раз, обычно в середине дня. Первый дневной сон постепенно сойдет на нет, хотя возможен какой-то переходный период. И если класть ребенка вечером немного раньше, он компенсирует этот недостаток сна и будет лучше высыпаться.
■     К 24 месяцам почти все дети перейдут к одному дневному сну, хотя этот сон и остается биологически важным для нормального самочувствия в течение дня.
■     Дети в возрасте от двух до трех лет все еще нуждаются в дневном сне, иначе во второй половине дня станут раздражительными и капризными. К трем годам дети в среднем спят днем два часа, хотя некоторые могут спать больше, а другие меньше (иногда всего час). Старайтесь класть ребенка спать в одно и то же время, хотя, конечно, необходима некоторая гибкость. Бывают периоды, когда ребенок отказывается спать днем, хотя его организм показывает, что сон необходим. В таких случаях попробуйте класть его вечером раньше или позже, и посмотрите, будет ли он лучше отдыхать. Определяя длительность дневного сна нужно руководствоваться тем, что сон должен обеспечивать отдых и восстановление. Есть свидетельства того, что более длительный дневной сон улучшает внимание и способности к обучению у детей. И наоборот, очень короткий дневной сон (по несколько минут) не позволит ребенку продержаться до вечера. Потребность в 1-2-часовом дневном сне сохраняется до трех лет и затем начинает сокращаться. Как показывают исследования, 90% трехлетних детей все еще спят днем.
■    От трех до пяти лет. Большинство детей этого возраста готовы спать с 7-9 часов вечера до 6.30-8 утра. Если днем они не спят (или спят мало), то могут лечь и раньше. К 3-4 годам дети реже спят днем. В этом возрасте ребенку необходим режим, он должен ложиться спать в одно и то же время. С ростом физической активности и отменой дневного сна, потребность в ночном сне возрастает. Поэтому целесообразно увеличить ночной  сон, кладя ребенка пораньше.


Как получить максимум от сна
Другие проблемы, связанные со сном
Сон в перспективе
Сценарий сна № 1
Сценарий сна № 2

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Популярное

загрузка...

Вход

Интересно

загрузка...