Как получить максимум от сна

Оценить
(1 голос)

Как подготовить ребенка ко сну? Методы могут различаться в зависимости от возраста. Универсальный подход — погладить малыша по спине. Младенца можно успокоить, касаясь его щеки своей щекой в такт его дыханию. Можно его приласкать, поцеловать в лоб, дать пустышку или его собственный палец.
Порядок отхода ко сну может формироваться уже в 4-6 месяцев и очень поможет ребенку отдохнуть, если начнет ассоциироваться со сном. Попробуйте почитать ему на ночь сказку, искупайте в теплой воде, сделайте массаж, спойте колыбельную или поставьте спокойную музыку. Не играйте с ним непосредственно перед сном, зашторьте окна, приглушите свет и отключите телефон.

Но самое важно — привести режим в соответствие с биологическими ритмами ребенка. Помните, это критически важно для здорового сна. Можно посидеть с ребенком 10-20 минут и почитать ему книжку, но что бы вы ни выбрали, это не так важно, как правильный выбор времени.
Учитывая вышесказанное, многие родители стараются изменить собственные привычки, чтобы улучшить сон детей. Да, современные родители ведут очень занятую жизнь.

Но при возможности, когда ребенку нужно спать, они стараются быть дома, а не бегать по магазинам или по делам. Они делают все от них зависящее, чтобы младенец спал в собственной кроватке, а не в переноске в шумном ресторане, пока мама или папа обедают с друзьями. Уезжая в отпуск, родители стараются минимизировать воздействия, мешающие ребенку вовремя заснуть. В общем, они стараются всеми доступными средствами защитить сон ребенка, даже в ущерб собственным интересам. Когда подходит время сна, они ограждают малыша от излишне стимулирующих влияний, которые могут привести к капризам и помешать сну. Перед сном с ребенком можно заниматься только тихими играми, чтобы не слишком его возбуждать.

Если ребенок первого года жизни ходит в ясли, попросите воспитателя по возможности класть его спать в одно и то же время. Желательно, чтобы это было то же самое время, когда он привык спать дома. Разумеется, во многих (хотя не во всех) яслях всеми сипами стараются поддерживать режим дня. Но иногда в спальне может быть недостаточно темно и тихо, так что малышу будет сложно заснуть. Возможно, ребенок привык спать в 9-10 утра, а затем в 1-3 дня, но для детского сада это может оказаться неприемлемо. В спальне может быть слишком светло или шумно (из-за плача других детей). В результате малыш не сможет поспать, когда ему это нужно, и когда вы за ним придете, он будет слишком усталый. Разумеется, после всего этого соблюдать режим дома станет очень трудно. В таких случаях постарайтесь совместно с воспитателями выработать постоянный режим сна. Выбирая детский сад или ясли, учитывайте желание персонала приспособиться к режиму сна вашего ребенка.

Но даже если вопрос с яслями удастся решить, в выходные ситуация часто выходит из-под контроля. Если всю неделю ребенок ходил в ясли или сад, а вы были на работе, вы наверняка захотите в выходные провести с ним как можно больше времени. И будете потворствовать плачу и требованиям поиграть из-за собственного чувства вины, что редко бываете с ребенком. В результате, сон отойдет на второй план. Зато воспитателям не нужен календарь, чтобы понять, что настал понедельник — достаточно посмотреть на раздражительного беспокойного малыша, который никак не может прийти в себя после выходных.

Тем не менее, некоторые нарушения режима неизбежны. Праздники, отпуск, семейные сборы на бабушкин день рождения наверняка не дадут ребенку поспать днем и помешают заснуть вечером. В зависимости от темперамента, некоторые дети намного проще приспосабливаются к ситуации, чем другие.

Старайтесь уважать характер ребенка и поддерживать постоянный режим сна. В то же время, если планируется нарушение режима, дайте ребенку возможность больше отдохнуть перед этим. Тогда он переживет грядущее событие намного проще и спокойнее. Если приближается семейный праздник, старайтесь в предшествующие дни обеспечить ребенку отдых, чтобы нарушение режима прошло как можно более гладко. Чем более отдохнувшим будет малыш, тем лучше у него будет настроение, тем проще он приспособится к ситуации и тем лучше будет спать.

Другие проблемы, связанные со сном
Сон в перспективе
Сценарий сна № 1
Сценарий сна № 2
Сценарий сна № 3

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Популярное

загрузка...

Вход

Интересно

загрузка...