Пример суточного меню для дошкольника

Оценить
(0 голоса)

Это меню рассчитано для четырехлетнего ребенка весом примерно 16,5 кг.

  • 1 чайная ложка = 1/3 столовой ложки (5 мл)
  • 1 столовая ложка = 15 мл
  • 1 чашка = 240 мл

Завтрак

  • 1/2 чашки обезжиренного молока
  • 1/2 чашки каши
  • 120-180 мл цитрусового или томатного сока или 1/2 чашки дыни, или клубники, или банана

Перекус

  • 1/2 чашки обезжиренного молока
  • 1/2 чашки фруктов, таких как дыня, банан или ягоды
  • 1/2 чашки йогурта

Обед

  • 3/4 чашки обезжиренного молока
  • 1 сэндвич - 2 куска хлеба из цельной пшеницы, с 30-60 г мяса или сыра, овощами и заправкой (при необходимости) или арахисовой пастой и джемом.
  • 1/4 чашки темно-желтых или темно-зеленых овощей

Перекус

  • 1 чайная ложка ореховой пасты
  • 1 кусок цельного пшеничного хлеба или 5 крекеров

Ужин

  • 3/4 чашки обезжиренного молока
  • 60 г мяса, рыбы или курицы
  • 1/2 чашки макарон, риса или картофеля
  • 1/4 чашки овощей

Если вы часто употребляете маргарин, сливочное масло или заправку для салата, выбирайте по возможности обезжиренные варианты и ребенку предлагайте 1-2 чайные ложки.

Что значит «достаточно»?
Сон ребенка до 5 лет
Дисциплина ребенка до 5 лет
Ложь ребенка до 5 лет
Подготовка ребенка к школе

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Популярное

загрузка...

Вход

Интересно

загрузка...